Kopš iepirkts velokompis, kas rāda arī cadence (pedāļu mīšanas ātrums), radies jautājums kāds ir otimālais cadence diapazons. Plezīra režīmā man tas svārstās 50..65(max 25km/h ar maksimālo pārnesumu), tagad saku domāt, ka iespējams jānomaina priekšējās zvaigznītes uz lielāku zobu skaitu, vai varbūt tomēr jāminas ātrāk?
|
Izsmeļošas atbildes atradīsi iekš xc.lv
|
=>LietussargaMekletaja
Skaidrs, ka patērējo vairākas h un pārlasot dažādus saitus atradīšu atbildi, bet uzdodot jautājumu vēlējos ātri saņemt pareizos cipariņus :D
Vismaz precīzu linku uz attiecīgo diskusiju varēji edot...
|
nezinu, vai tur jau ir bijusi par šo diskusija, bet, uzdod šo jautājumu x c. l v forumā, noteikti pie atbildēm var tikt daudz ātrāk. Visvairāk ar riteņbraukšanu saistītu cilvēku un diskusiju tieši tur, cik man zināms.
|
=>dailjava
Tā jau es sāku saprast, ka šiten nekāda tolka naf no tām interešu grupām, ne slēpošanas, ne riteņbraukšanas...
cilvēki tik ķekša pēc sareģistrējušies...
|
nu a cik tev priekšā zonbi lielajam un cik mazajam aizmugurē ar tādumīšanās ātrumu pie standarta 44 uz 11 būtu ap 30 km/h šķiet
|
packaļā varētu būt ~13+-1 priekšā ~43 +-1, ja pareizi saskaitīju
|
Vispār jau nekorekts jautājums.. optimāla kadence kam !?
sacīkstēm? ja jā, tad kādām? - treka sprints, mtb, DH, šoseja, XC...
Vēl tāds faktors pretvējš un segums, distance un vispārēji laika apstākļi..
Nav arī zināms kādi tev muskuļi.. un ko esi bērnībā trenējies - cik ilgi turi augsto/lēno kadenci.
Neskaties uz kadenci/ātrumu, bet uz jaudas/pulsa attiecību.
|
Kadence manuprāt vispār domāta tikai treniņiem - treniņplānā ietver konkrētas kadences X reizes noturēšanu ar atpūtas intervāliem ar konkrētu slodzi.
Kā piemēru varu minēt "treniņš kalnos" - max. jauda 45-50rpm/2min (10x), atpūta 3-5min
|
Treniņi ir pavisam cita opera, tie nav priekš manis :D
Bet ir tomēr staŗpība 100 reizes minūtē minies vai 40, kautkādā brīdī lietderības koeficents paliek dikti maziņš pie ātras mīšanās (tā vismaz man šķiet) tāpēc vajadzētu būt oprimālajiem skaitļiem.
Slodzes jau tālāk ar pārnesumiem maina...
|
Optimāli ir 85-90 pedāļu apgriezieni minūtē.Tas ir ar vieglu pārnesumu šosejā bez kāda speciāla treniņa uzdevuma.
|
pie 85-90 ir jau ~ tas treniņa optimālais režīms, bet šaubos, ka topika autors grib ļoti svīst..
Es liktu 75-80, vismaz man tā ir mērena ripošana
|
Paldies visiem par cipariņiem, skaidrība radās :)
|
Es teiktu tā - skaties pats, kā Tev ir ērtāk, to arī turi. (Citam ir vieglāk ātrāk kustināt kājeles pie mazākas pretestības, citam labāk, ja pretestība lielāka, bet kustības lēnākas.) Bet turi to apgriezienu skaitu visu laiku vienādu.
|
=>fiolito Nu tas skaidrs, ka lielākoties turēšu to ātrumu kas ērtāk, bet labi ir zināt arī rekomendējamos lielumus, lai zin uz ko tiekties :)
|
Sporta laboratorijaa, kad slodzes testu taisa, tad velobrauceeji tur 80 apgriezienus, paareejie 60.
|
janisb, nav tādu rekomendējamo... ir tikai viens ieteikums - turēt konstanti. Ar laiku organisms pats Tev pielāgosies.
|
janisb