|
karafe tēma (2016-09-03 11:29) [ visas] :
Liekais svars peec 45................dalamies kaa atbriivoties nemokot sevi un citus..
www.edunsporto.lv
Veselīgas, mazkaloriskas recpetes, noderīga informācija.
|
Tev visas tās reklāmas vēl nav piegriezušās?
|
vingrot vajag un vnk aizlimet muti ar plaaksteri ..- kaut kas no dakteriem teica:))- vnk eest mazak..- mes visi par daudz eedam..
1 saujinja vienaa eedinreizee un eedienreizes - 5- 6
dzert pareizi uudeni .
|
...mainīt ēšanas paradumus.... Pārbaudīju tas strādā.
|
Padalies pieredzee ,,riidziniece,,
|
Mazaak eest un domaat ko eed, eedienreizu skaits, uudens un kustiibas, masaazas :)
|
Aizmirsu piebilst par miegu un pozitiivaam emocijaam...
|
Itkaa visu to zinu, bet reaali kaa....
|
aha
nē baltajiem miltiem, sāls un cukura pārmērībām, nē- konserviem viādiem, jā- daudz ūdenim, tējām, rūgtajai šokolādei pa mazumam, dārzeņiem, augļiem, liesai gaļai, putrām uz ūdens, riekstiem, citrusiem...
Pa mazām porcijām, 4,5 reizes dienā...
ēst lēni un piedomāt, ko ēd
darbagalda atvilnē konfekšu vietā augļi- ne daudz, rieksti...
ūdeni, ja nevar dabūt iekšā tīrā veidā, piespiž citronu...
viss tas ir zināms, vai ne?
|
jaa ,bet kaadi augli, rieksti, daarzeni ..kaadi salaati..kaadi otrie eedieni..kaadas zupas..??????????????
|
Mana pieredze nav tā labāka, dzīvē pārāk daudz stresa, kas pazemina apetīti.
|
ha..man otraadi ..jo vairaak uztraucos ,jo vairaak eedu ..
|
Varu vienkārši no savas un apkārtējo pieredzes teikt, ka veselais saprāts + kustības ir ideāla recepte. Bet vēl vairāk man patīk teiciens , ka noteiktā vecumā sieviete pati var izlemt , cik viņai gadi un kurā vietā viduklis. Līdz ar to : samērīgu svaru tomēr jātur , jo galīgi bez kaut kāda slāņa virs kauliem - katra jauna grumbiņa ir pamanāmāka. Kā arī - vienu noteiktu dzīves posmu esot vieglāk izdzīvot ar 2 kg virsnormas svara. Pie tā tad arī pieturos .
|
Fiziska aktivitate!
Nost ar pasterizetiem piena produktiem, ka ari mazak gaļas..
|
Mazak eest ! Luk kur nosleepums !
|
Ajūrvēda ļāva uz šo problēmu paskatīties citādi un izmainīt atsevišķus ēšanas paradumus.
|
Iemīlēt un beidzot pieņemt sevi kāds esi un atslābt.
|
Vajag iemīlēties! Un regulārs sex. Tas apēd liekās kalorijas.
|
No citu pieredzes nedrīkst vadīties, jo kas der citiem var kaitēt Tev, un ar to ūdens dzeršanu esi uzmanīga.
Viss ir galvā. Ja patīci sev kāda esi, dzīvo un priecājies, ja nē rīkojies.
Es ēdu 5 reizes dienā, BET...tik daudz, cik viss saturs ietilpst 300ml lieluma krūzītē(tas var būt otrais, pirmais, saldais, kaut ko vienu). Laiks : 9,12,15,18,21 + fiziskā slodze 3 reizes nedēļā ne mazāk, kā stundu. Personīgi man ir basketbola bumbas mešana grozā, staigāšana, ritenis, ziemā slēpes, pastaigas.
Nejūtos izsalkusi, saspringusi. Mēnesī nometu 3kg un mani tas apmierina. Sāku jūlijā un jau - 7kg. Jūtos daudz labāk.
No liekā svara man ļoti sāpēja, pampa kājas, un mugura.
|
Nu tas gan buus nekorekti, ka nedriikst vadiities no citu pieredzes!!!
Jaamaak ir atrast sev piemeeroto :), pirms izlemt, ko un kaa dariit noteikti ir veerts paarlasiit maksimaali daudz informaacijas un panjemt to, kas ir piemeerots sev.
Es no saviem 92 kg tikusi esmu liidz 75 un neesmu sevi mociijusi un spiidzinaajusi :) Vienkaarsi eedu un daru to, kas man patiik :), galvenais gan ir buut laimiigai un harmonijaa ar sevi... citaadi viss var buut bezjeedziigi...
|
Tēma nebija par korektumu,zupa. Un nevajag piekasīties vārdiem. Labi, labi, nevis nedrīkst, bet ne vienmēr DER. Ir pareizāk???:):):)Ja es vadītos pēc Tevis, tad man būtu pāri 100kg.:):):)
Liekais svars jau arī ir no tā, ka ēd vairākums, ko grib, cik grib un dara, kas patīk, respektīvi nedarot neko. Kustībā ir DZĪVE un paškontrolē. Tā lūk.
|
Tu domaa?! :) Nez vai, jo es gana pamatiigi piedomaaju ko un kaa daru :) Pie tam, tas jau ir dziivesveids ne dieeta, kas nav mazsvariigi :)
Man ir paveicies, jo tas ko driikst sakriit ar to, kas garso :) kustiibas ir svariigas, bet bez taa ir svariigs arii kvalitatiivs miegs...
Es arii kustos, vismaz 4 km gandriiz katru dienu kaajaam un plus citas fiziskaas aktivitaates atkariibaa no iespeejaam :). Pirtis, baseins, zaale, masaazas, utt.
|
Tad cita lieta, un var atļauties arī kādu našķīti, kurš skaisti ´´sadeg´´ kustībā. Visu cieņu. Jauku vakaru!
|
Nekādas diētas...pareizs uzturs, nedrīkst neēst...bieži, mazām porcijām, un protams kustēties/ sports.
|
Youtube ir pilns ar vingrošanu, jāņem tik gribasspēks pie dziesmas. Ieteiktu pilatyes, liekas, ka izdari mazas kustības un neliela amplitūda, bet kā strādā! Super! Vismaz man patīk, parasti ņemu kaut kādus ballet barre yogalates. Un j, cenšos neēst 3 stundas pirms gulētiešanas. Nevis pēc 18:00, jo vēlu eju gulēt. Nevajag sevi mocīt, bet atrast to, kas sagādā prieku, tad rezultāti ātri liks par sevi manīt.
|
Nav...liekais svars!
|
|
Rādu no 1 līdz 26 (kopā 26) |
|
Šī tēma ir slēgta un to vairs nevar komentēt
|