|
|
Tuvojas rudens sezona, pamazām sāk aktivizēties visādi rudens vīrusi, sabiedriskajā transportā noķert kādu ir diezgan vienkārši. Interesanti būtu pamēģināt norūdīties, bet ar ko sākt? Ar staigāšanu basām kājām?
|
Maigākie aeroterapijas veidi ir pastaigas svaigā gaisā un gulēšana pie atvērta loga. Spēcīgāka iedarbība ir gaisa peldēm. Tas nozīmē uzturēšanos svaigā gaisā veļā vai, ja tas iespējams, pilnīgi kailai.Gaisa pelde uz atkailināto ķermeni iedarbojas efektīvāk nekā pastaigas, un tā ir lielāka slodze organismam.Silts ūdens paplašina asinsvadus, pazemina asinsspiedienu, iedarbojas spazmolītiski kā muskulatūras relaksants, nomierina centrālo nervu sistēmu. Savukārt vēsa un auksta ūdens ietekmē virspusējie asinsvadi sākotnēji sašaurinās un pēc tam paplašinās. Notiek reflektora asinsrites uzlabošanās iekšējos orgānos, tiek tonizēta centrālā nervu sistēma. Ķermeni pie vēsa ūdens pieradina pakāpeniski, sākot ar ekstremitāšu iegremdēšanu. Tādēļ vannā ielaiž ūdeni tikai tik daudz, lai tas ir līdz potītēm, un 1 2 minūtes pastaigā pa vannu. Tas rada papildu slodzi pēdām. Var sākt ar apmēram +14
+19 oC siltu ūdeni. Tajā peldina arī plaukstas.
Nākamajās reizēs dušas vēso ūdeni laiž uz apakšdelmiem un apakšstilbiem, pēc tam augšdelmiem un augšstilbiem, visbeidzot uz visa ķermeņa.
Otrs norūdīšanās veids ir pakāpeniska (pa grādam) ūdens temperatūras pazemināšana dušā, ūdens strūklu uzreiz virzot uz visu augumu vai pilnīgi iegremdējoties vannā. Norūdīšanās jāveic katru dienu un pakāpeniski. Pēc vairāku nedēļu pārtraukuma organisms atkrīt sākumstadijā un viss jāsāk no gala.Profesors Fils.
|
Ar basām kājām jau gandrīz par vēlu,ja vien nav olimpiskais rūdījums...bet ir ideāls laiks skriešanai,jo nav vairs karsts un nav vēl auksts.R.
|
Droši lietot ķiplociņu ,vakara ēšanas reizē .Ar basām kājām , vismazāk šajos laika apstākļos vajadzētu staigāt .
|
|
Rādu no 1 līdz 4 (kopā 4) |
|
Šī tēma ir slēgta un to vairs nevar komentēt
|
jasmina33
